为精准化解五年制大专学生的成长困惑，有效解决学生情绪表达模糊、心理压力积压、求助意识薄弱、未来规划迷茫等常见问题，切实提升学生心理调适能力，筑牢校园心理健康教育防线。2026年10月依托心理健康课堂，由学院心理任课刘婕老师面向学生开展“贴一贴，说一说”—把心里的事放到看得见的地方”主题心理健康课堂活动。

一、创新形式，打造安全包容表达空间

  本次活动立足日常心理课堂教学，打破传统理论说教模式，以体验式教学为核心，依托便签书写、小组互动、心理分享等沉浸式课堂形式，为学生打造安全、包容、无评判的心理表达氛围。课堂全程坚持“不点名、不强迫、不追问”的心理教育原则，充分尊重学生隐私与内心感受，让学生敢于表达、愿意倾诉、轻松释放内心压力。

二、趣味破冰，轻松开启情绪表达

  课堂伊始，刘婕老师以趣味情绪书写开展破冰互动。同学们用一个关键词概括本周情绪状态，书写在便签纸上并统一张贴展示。低门槛的表达形式，快速帮助学生卸下心理防备，让原本内敛、害羞的情绪表达变得轻松自然，顺利开启本次心理课堂体验。

三、接纳情绪，读懂内心真实状态

  在“情绪天气预报”课堂互动环节中，同学们以晴、多云、雷雨、迷雾等天气比喻自身心境，并标注个人心理温度，直观呈现当下情绪状态。大家主动寻找情绪同频的同学，相互共情、彼此慰藉。刘婕老师顺势引导学生正确认知情绪，告诉同学们情绪无好坏之分，接纳所有感受，是自我疗愈与心理成长的开始。

四、分拣压力，告别内耗重拾掌控

  课堂核心环节“压力磁铁”中，同学们认真梳理学习与生活中的真实压力，以具体事件的形式书写在便签上，将无形焦虑转化为看得见的文字。在老师的专业引导下，学生将所有压力划分为可控、可影响、不可控三类，学会理性分拣压力、取舍情绪。通过撕掉无效内耗、认领微小可行目标的课堂仪式，帮助学生跳出焦虑误区，重拾生活与学习的掌控感。

五、搭建支撑，学会勇敢正向求助

随后的“支持网络”互动中，学生认真梳理身边的家人、老师、同学等求助资源，清晰认识到自身拥有的温暖支持力量。刘婕老师结合学生心理特点，引导学生打破“求助即是麻烦他人”的错误认知，教会学生合理求助、主动倾诉，掌握科学的情绪疏导方法。

课堂最后，同学们以文字寄语未来，直面内心担忧，制定务实可行的成长小目标，摒弃空想式规划，以积极踏实的心态面对未来学习与生活。

六、寄语未来，锚定踏实成长目标

  此次课堂活动有效帮助学生梳理情绪、释放压力、接纳自我、明确方向。下一步，我院将持续依托日常课堂主阵地，常态化开展多样化心理健康教育活动，扎实推进心理育人工作，全方位守护学生阳光健康成长。

一审一校|吴鑫圆、二审二校|张紫娟、三审三校|邓美君